怎样才能安全的度过更年期呢

2013-08-10 17:31:37

　　女性早衰成为社会的焦点问题，尤其是近几年，这样的现象更加的普遍。根据调查显示，甚至很多女性在35岁左右就会进入更年期，那么，怎样才能安全的度过更年期呢?很多朋友们咨询这个问题，对此，青岛安宁医院专家为您介绍如下：

　　“更年心”如何保健与防治——怎样科学度过更年期?

　　1、积极健康的心理：更年期是人生的一段特殊时期，这段时期的女性，一半要出现‘更年心’。谁然有一些心脏方面的症状，但却不是真正的心脏病，没有危及生命的危险。应该积极面对，消除无谓的焦虑和恐惧。白领女性应当适当放松压力，学会休闲;劳逸结合。培养业余兴趣与爱好，保持良好的心态。

　　2、加强体育锻炼：打太极拳，做体操，散步，跑步，跳舞，游泳，跳绳等有氧运动，值得推荐。

　　3、防治更年期综合症：适当补充雌激素，如：尼尔雌醇、泰舒滴丸。调整植物神经功能，更年安、谷维素、森的日布、安神补脑液、归脾丸等。适当的镇静药和抗心律失常药，如：安定，心得安，心律平，稳心颗粒，天王补心丹，柏子养心丸等。补充营养和维生素。

　　4、食物也防治：适量摄取碳水化合物 碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。

　　补充含维生素类食物 维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。

　　乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。

　　专家提示，怎样科学度过更年期?首先养成良好的饮食习惯，不要偏食，粗细搭配;避免过饱，女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。

　　推荐阅读：患有更年期综合症怎么办

　　温馨提示：怎样才能安全的度过更年期?更年期对女性来说是衰老的时期，因此，女性朋友们应该积极地预防更年期综合症，以免带来严重的伤害。更多的关于更年期综合症的问题，点击在线咨询医师。