更年期女性夜间出汗、失眠怎么办

2014-05-29 16:03:05

　　更年期女性夜间出汗、失眠怎么办?当你遇到一位爱抱怨、爱唠叨、爱挑剔的女性时，你可能会想，“她是更年期了吧?”。更年期女性由于体内雌激素的减少，引起心理、身体的一些变化，经常会脾气暴躁。下面就介绍下，更年期综合症的治疗方法有哪些?

　　更年期综合症的治疗方法有：

　　一、均衡膳食。专家推荐每天4—5次进食水果和蔬菜，每日进食水果和蔬菜不少于250克;低脂饮食，每周两次进食鱼类食品;应限制摄入食盐，低于6克/日;戒烟限酒，每天酒精的摄入量不超过20克;少喝咖啡因饮料，适量补充钙质。

更年期综合症的治疗方法

　　二、加强体育锻炼。推荐每周不少于3次体育锻炼，每次不少于30分钟，强度达中等，以保持正常的体重非常重要。更年期女性多参加体育锻炼，不仅可以促进晚上快速进入睡眠，还可以缓解更年期女性焦虑、抑郁等不良情绪。》》》月经失调、面部潮红是更年期综合症吗

　　三、保持心情舒畅。正确看待更年期，积极参加治疗。另外，多参加文娱活动和社交活动，充实安排生活，通过有规律的生活调节身体和情绪，平安度过更年期。更年期女性遇到不高兴的事，可以多和子女、朋友沟通，不可长期压抑在心里。

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　　友情提示：以上就是“更年期女性夜间出汗、失眠怎么办”的有关介绍。更年期是每个女性必经的一个人生阶段。我们要放松心情，乐观面对。只有我们的心情舒畅了，我们的身体才会健康，才会远离疾病的困扰。如果还有什么疑问想要咨询，可以点击在线专家或拨打电话：0532-58977120。

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