晚上经常散步可以缓解更年期失眠吗

2014-06-06 16:12:14

　　晚上经常散步可以缓解更年期失眠吗?日常生活节奏的加快，人际关系的紧张，使得女性的心理问题、心理疾病日益增多，如冠心病、骨质疏松、癌症的发病率大幅度增加。所以，更年期女性非常有必要知道更年期的保健措施。下面就介绍下，更年期的保健措施有哪些?

　　更年期的保健措施有：

　　一、注意饮食营养。对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。

更年期的保健措施

　　二、适当锻炼。更年期女性一般业余时间比较多，大家可以充分利用自己的业余时间来加强自己的身体，其中很好的方法就是 培养几种有益于健康的情趣。积极参加健身、娱乐活动，如跳舞、书法、棋类等，这些活动可以很好地陶冶情操。

　　三、要保持良好的人际关系。人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。更年期女性要做到不说伤人的话;不做违法的事;不擅自作主;不随便离开岗位。

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　　友情提示：以上就是“晚上经常散步可以缓解更年期失眠吗”的有关介绍。更年期对女性来说非常重要，一定要引起广大女性朋友的注意。此外，更年期女性要保持心情开朗、尽量少有悲观情绪，以免出现更年期抑郁症。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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