女性更年期饮食如何调节

2015-01-10 15:53:20

　　【导言】女性更年期饮食如何调节?更年期女性的身体抵抗力和免疫力都很低，因此在这个时间段一定要注意护理。特别是在饮食上一定要注意多吃有营养的食物，这样可以减少一些不必要的麻烦。专家指出，更年期女性饮食要清淡，减少摄取高脂肪食物和糖类，这样对身体有利。接下来就让我们来学习一下女性更年期的饮食如何调节吧。

更年期的饮食问题要注意哪些

　　1、更年期的女性应该多摄取含维生素B的食物。

　　应摄取足够的含维生素B族的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素。

　　2、更年期妇女体内雌激素水平降低，容易发生骨质疏松。

　　因此，更年期妇女要经常食用含钙高的食品，宜多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品以及海藻类食品。

　　3、更年期妇女也应控制食盐并少吃甜食。

　　这是因为更年期妇女内分泌改变，水盐代谢紊乱，容易引起浮肿，甚至进一步引起血压升高，因此食盐量宜尽量控制。

　　友情提示：以上就是有关更年期综合征问题的一些相关的解答，希望对您有一定的帮助，患有更年期综合症的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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