怎样从饮食上预防女性更年期的到来

2015-01-29 10:54:00

　　【导言】 怎样从饮食上预防女性更年期的到来?

　　女性更年期的到来会极大的影响人们的生活和工作，对于女性更年期的到来会伴随出现一系列的负面的影响，对于女性更年期的到来一定要及时的做好预防的工作，接下来我们就针对更年期的饮食问题进行相关的讲解吧。

　　更年期适宜食物

　　1、主食及豆类的选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。

　　2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。

　　3、蔬菜的选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。

　　4、水果的选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。

　　5、烹调应选择植物油而不应用动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。

　　更年期饮食禁忌

　　1、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。

　　2、忌食热性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，食后加重内热，使失眠、燥热、口渴等症状更明显。

　　3、忌高糖、高脂饮食为了预防肥胖症和糖尿病等疾病的发生，不宜吃肥肉、动物油脂、白糖等。

　　4、要少饮酒、少吸烟，较好不饮烈性酒、不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。

　　温馨提示：怎样从饮食上预防女性更年期的到来?对于更年期绝大多数女人都希望避免，因为更年期综合症会引发面部的衰老和各种身心的不适。关于怎样预防女人更年期，很多人却不太了解，甚至采用了一些错误的方法，对身心健康极为不利，青岛安宁医院推出的“321阴阳平衡法疗”对于改善更年期综合征具有显著的效果，其疗法结合新型引进的美国尖端抗神经紊乱医学理念，轻松实现一次性治愈不复发，为广大更年期综合症的患者带来了康复。如果您还有什么想要咨询或者了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ:799097579。祝您身体健康。

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