补充大豆制品可减缓更年期症状吗

2015-03-30 13:17:47

　　补充大豆制品可减缓更年期症状吗?由于基础代谢率随着年龄上升而下降，停经后代谢下降的速率会更快，加之更年期后妇女活动量大大减少，因此人到更年期后容易出现各种更年期症状而影响到人体健康。补充大豆制品可减缓更年期症状吗?请青岛安宁医院的专家来介绍。

　　补充大豆制品可减缓更年期症状吗?

　　首先，每日补充适量的大豆制品，可减缓女性的更年期症状。在大豆及大豆类植物中，存在异黄酮化学成份，其结构与人体雌激素类似，能与人体雌激素受体发生作用而起到类似雌激素样效应，而且没有现行的雌激素疗法造成的副作用。

　　其次，根据不同症状选择具有不同功效的食物进行调理。对月经频繁、经血量多引起贫血者，可选择含铁和蛋白质丰富的食物;对患有情绪不安、烦躁、失眠者可选择含维生素B族丰富的食物;对身体发胖、胆固醇增高者，应选择食用优质蛋白质和含胆固醇低的食物。

　　最后，要保证营养素摄入的平衡。更年期女性要多吃富含蛋白质及富含钙质和维生素的食品特别是B族维生素和维生素C、维生素E等含量丰富的食品，以补其不足。

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