预防更年期骨质疏松的饮食调理方法

2015-04-10 14:32:35

 　　预防更年期骨质疏松的饮食调理方法?很多人都知道更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期，是衰老过程的一个转折点。然而，更年期不仅是一个身体的过程而且是一个心理的过程。预防更年期骨质疏松的饮食调理方法?请青岛精神科的专家来介绍。

　　预防更年期骨质疏松的饮食调理方法?

　　首先，摄取足够的碳水化合物。碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。适当的摄取碳水化合物能够保障身体机能的正常运行。

更年期综合症

　　其次，补充含维生素类食物。维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。

　　最后，养成良好的饮食习惯。不要偏食，粗细搭配;避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化;按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便，预防痔疮及大肠癌的作用，促进身体的新陈代谢。

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