中年男性多进行哪些运动可以减轻更年期症状

2016-04-12 15:09:06

　　【导言】中年男性多进行哪些运动可以减轻更年期症状?青岛安宁医院的专家表示，一般来说，男性更年期的到来比较早，其表现症状不明显，往往不易被察觉。对于那些快要进入或已经更年期的男性来说，平时生活中做好日常的保健是对自身的健康很重要的，而且还可以起到减轻更年期问题的作用，下面就跟随专家了解一些摆脱更年期的好方法吧。

　　中年男性多进行哪些运动可以减轻更年期症状?青岛安宁医院的专家介绍：

　　(1)俯卧舒展运动：男性自己到了更年期阶段适合做哪些运动，推荐一种俯卧舒展运动，具体方法是面部朝向地面，并将身体尽量的去伸直躺下。然后，双臂向前伸展，头部轻微抬起，而自己的双脚同时也尽量得去向后伸展。每次伸展动作维持10～15秒，然后慢慢放松。

中年男性多进行哪些运动可以减轻更年期症状

　　(2)经常滑冰：滑冰属于大运动量的有氧运动，它能提高更年期男性的肺活量，这有利于帮助男性在性方面保持持久性。滑冰锻炼还可以使臀部丰满浑圆，绝大多数男性承认，最吸引她们目光的始终是男性结实健美的臀部。

　　(3)骑马是最佳选择：有人认为，骑马时的精神状态与性爱颇有相通之处，其中的驾驭、掌握、控制、支配、改变，甚至为所欲为的种种“主动性”的体验，和性生活中的过程颇为相似。因此，男性更年期适合做哪些运动，骑马无疑是一个绝佳选择。

　　(4)每天坚持猫姿伸展：顾名思义，这套动作如猫儿伸展一样。首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉，至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚。尽量舒展手臂、肩膀和背部，坚持10～15秒，然后慢慢放松，再重复多做几遍。

　　以上对更年期的情况只能起到缓解作用，得了更年期综合征还要到正规医院治疗：

　　处于更年期的男性还应到正规医院进行治疗，青岛安宁医院采用“321阴阳平衡法疗”，对更年期综合征治疗效果好，321阴阳平衡治疗系统，纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，从疾病源头进行治疗。

　　温馨提醒：中年男性多进行哪些运动可以减轻更年期症状?通过以上介绍，相信广大男性朋友都有了一定了解，如果您还有什么疑问或是想咨询其他病症，都可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您平稳度过更年期。

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