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青岛安宁医院 Qingdao AnNing Hospital |
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引起焦虑症主要有几点原因 QQ：799097579
2017-06-07 16:15:10
引起焦虑症主要有几点原因？青岛安宁医院的专家介绍，随着人们生活水平的提高和生活压力的增大，焦虑症正日益成为危害身体健康的强敌。据世界卫生组织统计数据显示，在世界范围内有20%的人患有焦虑症，并呈现递增趋势。那引起焦虑症的发病原因有哪些呢?带着这个疑问，我们咨询了专家。
引起焦虑症主要有以下几点原因
引起焦虑症主要有几点原因？1.躯体疾病因素。
躯体疾病或者生物功能障碍虽然不是引起焦虑症的唯一原因，但是在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发。比如，甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。研究发现，导致焦虑症的重大原因是中枢神经递质功能紊乱。当病人处于焦虑状态时，大脑内的去甲肾上腺素和血清素的水平急剧变化，焦虑情绪和人体的疾病有莫大的关系。
2.在有应激事件发生的情况下，出现焦虑症的可能性很大。
专家认为，既然焦虑是积极应激的本能，那么应激行为，包括应激准备是焦虑成症的主要原因。由于应激行为的强化，在某些情况下(比如信息缺失)，会出现刺激反应的错误联结，或者程度的控制不当，使应激准备过程中积累或调用的心理能量得不到有效释放，持续紧张、心慌等，影响到后续行为。
引起焦虑症主要有几点原因？3.自我认知过程或者思维，在焦虑症的形成过程中起到了重要作用。
研究发现，抑郁症病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上，更倾向于认为失败在等待着他们，更倾向于低估自己对消极事件的控制能力。很多人因无法承受这种消极情绪的困扰，自杀行为时有发生。
焦虑症如何自我治疗
1.减少躺在床上的时间，睡前不思虑过多的问题。不要躺在床上看书报杂志、抽烟或看电视，更不要躺在床上想事情，减少躺在床上的时间。睡眠需要培养气氛，因此不要在睡前的两三个小时内从事耗费脑力的活动，或者念念不忘白天繁琐的工作，睡前不要饮用咖啡、酒等。
2.培养一两项有意思的兴趣，分散对焦虑情绪的注意力。患者可以尝试培养阅读、绘画或者音乐方面的兴趣，紧张、焦虑时，听听歌或到附近写写生，转移对不良情绪的注意力，颐养身心。
3.进行适时的运动，或泡热水澡放松焦虑心情。患者平时可以多进行慢跑等有氧运动，有兴趣的患者也可以适时练习瑜伽等，泡泡热水澡，放松焦虑的心情，有时还可以跟朋友一起去看看轻快的电影或者娱乐节目等。
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