焦虑症比较有效的预防措施有什么

2014-04-25 16:23:48

　　焦虑症比较有效的预防措施有什么?焦虑症患者经常担心可怕的事情会发生在他们自己的身上，因此无法控制自己的焦虑情绪而不能放松，进而影响正常的日常生活及工作。患者表现会表现出睡眠障碍、易紧张、注意力不集中或时常感觉脑中空白等症状，下面就介绍下，焦虑症的预防措施有哪些?

　　焦虑症的预防措施有：

　　1、深呼吸

　　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于焦虑症的预防。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

　焦虑症的预防措施有哪些

　　2、鼓励自己

　　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

　　3、保持乐观

　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。有些患者会有数数强迫症，一有压力就不能控制的开始数数，这时，你一定要告诉自己，事情不会怎么糟糕。

　　推荐阅读：为什么有些人会患焦虑症呢

　　温馨提示：以上就是“焦虑症比较有效的预防措施有什么”的专家介绍。专家提醒，焦虑症的危害较大，会使患者长期处在精神紧张状态，身体得不到放松，严重时还会引起失眠、抑郁等心理问题。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

　　jiaolvzhengbijiaoyouxiaodeyufangcuoshiyoushenme