感觉有坏事发生、整天坐卧不安怎么办

2014-05-06 16:22:52

　　感觉有坏事发生、整天坐卧不安怎么办?一般的焦虑情绪，我们大家都会出现，并不用担心，轻微焦虑还可以给我们产生压力，更加积极采取行动。但如果您总是无原因的焦虑，并且持续时间过长就属于焦虑症了。焦虑症是一种心理疾病，需要治疗。下面就介绍下，焦虑症的治疗方法有哪些?

　　焦虑症的治疗方法有：

　　一、学会自我放松。当患者出现焦虑情绪时，可靠坐在沙发上，以随意舒服的姿势，先紧握双拳，全身肌肉绷紧，然后全身放松，体验紧张放松的主观感觉，然后开始放松训练，由前臂开始，依次放松面部、颈、肩、背、胸腹、四肢，每次10～20分钟，对抗焦虑有良好的效果。

焦虑症的治疗方法有什么

　　二、转移目标。患者有焦虑情绪时，可以转移注意力，把精力集中在其他方面，这样对消除焦虑有很大帮助。患者可以转移注意方向，从事一种自己最有兴趣的活动，如听听音乐、读一本自己喜欢的书等。

　　三、饮食治疗。安定之类药物都对神经有影响，而饮食疗法比较无副作用，多吃豆制品，像豆腐之类的，可以抗疲劳。此外，维生素C具有抗疲劳的功效，它还有助于保持记忆增强免疫功能，抵抗病菌入侵。猕猴桃，橙，柠檬，柚子等都含有大量的维生素C。

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　　温馨提示：以上就是“感觉有坏事发生、整天坐卧不安怎么办”的有关介绍。少数具有焦虑特质的人紧张后会出现明显的失眠、头疼、焦虑、注意力不能集中，这时就需要找心理医生咨询了，必要时可进行心理治疗。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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