出现焦虑症时深呼吸能缓解症状吗

2014-05-27 16:01:23

　　出现焦虑症时深呼吸能缓解症状吗?焦虑症作为一种神经性心理疾病，仅仅依靠药物和医生的帮助是无法真正的战胜这种心理疾病的，焦虑症患者需要从自身做起，在正确的焦虑症的自我治疗方法的引导下，可以彻底摆脱焦虑症的苦恼。下面就介绍下，焦虑症的治疗方法有哪些?

　　焦虑症的治疗方法有：

　　一、保持乐观心态。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信，保持积极的心态。很多考生重大开始前会出现焦虑症，这时可以想想以前的成功经历，可以帮助学生增强信心。

焦虑症的治疗方法有什么

　　二、心理暗示。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这种心理暗示，可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

　　三、深呼吸。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸方法是，你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

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　　友情提示：以上就是“出现焦虑症时深呼吸能缓解症状吗”的有关介绍。轻度焦虑症状的患者，完全可以采用一些简单有效的调适方法来调整自己，消除焦虑的情绪及症状。但是如果自身无法调节，就需要借助药物和医生的心理辅导等多种手段综合治疗。如果您对该病症还有任何疑问，可以点击在线专家，也可拨打健康热线：0532-58977120。