焦虑症该如何自我治疗呢

2014-06-20 16:02:55

　　焦虑症该如何自我治疗呢?焦虑症，相信大家并不陌生。目前医学界对焦虑症的原因并不是很了解，但都认为外界环境的影响和内心的不良因素都有可能引发焦虑症。焦虑症的自我治疗方法对于初期的焦虑症有着良好的疗效。下面就介绍下，焦虑症的自我治疗方法有哪些?

　　焦虑症的自我治疗方法有：

　　一、自我刺激。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。

焦虑症的自我治疗方法

　　二、学会发泄。有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。所以，患者需要把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　三、增加自信。自信是治愈神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。

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　　友情提示：以上就是“焦虑症该如何自我治疗呢“的有关介绍。治疗焦虑症的方法还有很多，治疗方法也因人而异。以上的方法对轻度焦虑症的治疗效果明显，如果患者病情严重的话，需要及时到医院，接受专家的治疗。如果还有什么想要咨询了解，可以点击在线专家或拨打电话：0532-58977120。

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