经常情绪焦虑吃什么食物可以缓解

2014-12-13 14:59:14

　　【导言】经常情绪焦虑吃什么食物可以缓解?在当今的社会中，焦虑症是一种很常见的疾病，患有焦虑症的人有很多，患上焦虑症会表现为情绪焦虑，会因为小事而乱发脾气，那么经常情绪焦虑吃什么食物可以缓解下面就请青岛安宁医院的专家解答：

焦虑症的食疗

　　焦虑症的食疗方法是：

　　1.鸡肉

　　关于焦虑症的食疗方法，还可以依症适量补充一些人体所需的微量元素。英国心理学家发现，在吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神和情绪均比原来有所改善。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。

　　2.樱桃

　　研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低炎症的发生。科学家们认为，鲜艳欲滴的樱桃可以让人们放松心情，某些时候吃20粒樱桃比吃阿司匹林还有效。

　　3.菠菜

　　研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致抑郁症。那什么是富含叶酸的食物呢?其实，几乎所有的绿色蔬菜、水果都有，而以菠菜中含叶酸为最多。推荐阅读：青岛精神病专科医院

　　4.低脂牛奶

　　纽约的医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应。日常生活中，钙的较好来源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有的钙最多

　　经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。

　　友情提示：以上就是有关“经常情绪焦虑吃什么食物可以缓解?”的一些相关的解答，希望对您有一定的帮助，患有焦虑症的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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