小方法轻松应对焦虑症的出现

2015-01-19 10:36:45

　　【导言】随着生活压力节奏加快，每个人要处理的事情也很多，在每天忙碌工作的同时，我们也需要对自己的健康把把关，让自己的心情放轻松，避免焦虑症的影响。下面我们就跟随青岛安宁医院的李主任来详细的学习一下有哪些小方法可以帮助自己轻松应对焦虑的症状吧。

焦虑症的治疗的方法有哪些

　　焦虑症的治疗方法之一充足的睡眠。

　　睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

　　焦虑症的治疗方法之二经常面带笑容。

　　当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

　　焦虑症的治疗方法之三简化大脑、不要想太多。

　　如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。

　　焦虑症的治疗方法之四表达感激之情。

　　研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。

　　温馨提示：以上就是关于应对焦虑症的小方法，相信大家也对这种症状有了有了一个明确的了解，焦虑症病情一旦发现必须到正规的医院进行科学的治疗，不要因为自己平时紧快速的生活节奏忽略的这种不利病情的影响。如果你还有什么想要咨询或者了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ:799097579。祝您早日摆脱焦虑的困扰。

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