自我治疗焦虑症好的方法是什么

2015-02-05 14:52:35

　　 原标题：自我治疗焦虑症好的方法是什么?

　　【导言】自我治疗焦虑症好的方法是什么?焦虑症是一种很常见的疾病，也是一种心理疾病，在现在的社会中，有很多的人患上了焦虑症，那么自我治疗焦虑症好的方法是什么?下面就请青岛安宁医院的专家解答：

焦虑症治疗

　　自我治疗焦虑症好的方法是：

　　1.自我松弛疗法

　　焦虑症患者经常会陷入紧张、焦虑的情绪而无法自拔。自我松弛疗法就是让患者从这种紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　2.增加自信

　　由于对自身缺乏自信，患者通常会对自己完成和从事的事情报怀疑的态度，盲目夸大自己失败的可能，从而产生焦虑、紧张等情绪。因此，增加自信是治愈神经性焦虑的必要前提。作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先对自己有自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　3.自我反省疗法

　　有些焦虑症的产生是由于患者对某些情绪体验或欲望极度的压抑，但它并没有消失，仍潜伏于无意识当中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　4.自我刺激疗法

　　有些焦虑症患者脑中总是胡思乱想，坐立不安，对一件事百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　5.自我催眠疗法

　　焦虑症患者大多数会有精神紧张、焦虑而无法入眠。即使偶尔入睡也会突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠疗法。如采用数数或用手举书本读等促使自己入睡。

　　友情提示：自我治疗焦虑症好的方法是什么?以上就是相关的解答，希望对您有一定的帮助，患有焦虑症的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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