每天胡乱的担心怎么办

2013-08-09 17:01:06

　　每天就是没有原因就担心焦虑，还伴随着紧张的心理，这样的现象就是焦虑症的症状，焦虑症的症状主要是情绪上的，长期的焦虑的心情，对人的身体上和心理上的危害是很大的，那么每天胡乱的担心怎么办?青岛安宁医院专家详细的告诉我们怎么治疗焦虑症：

　　方法一、自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　方法二、自我刺激焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的 适应能力。

　　方法三、自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状 一般可消失。

　　方法四、自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　方法五、增加自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自 信，也就是最终驱逐焦虑。

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　　以上是一些治疗焦虑症的方法，但是以上的方法只能是起到缓解的作用，不能彻底的治疗了疾病，还需要配合药物的治疗：

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　　温馨提示：治疗焦虑症的时候还是建议采用心理治疗和中药治疗的方法一起治疗比较好，很好的预防焦虑症的复发。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，专家24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-81661198进行咨询，祝您早日恢复健康。