考前焦虑、考试怯场怎么办

2015-03-19 14:42:04

　　考前焦虑、考试怯场怎么办?学生时代最烦人的事情就是考试了，随着考试的临近，很多同学的状态就出现了问题，坐立不安、心情烦躁、记不住知识点，甚至拿笔的手会莫名其妙地抖。考前焦虑、考试怯场怎么办?请青岛安宁医院的专家为您介绍。

　　考前焦虑、考试怯场怎么办?

　　首先，进行积极的心理暗示。人生会有无数场考验，这只不是一次小小的考试， 不必过分紧张，拿出和平时一样的状态即可。可以反复地对自己强调：我能行、我是最棒的。

　　其次，深呼吸进行心理放松。平复自己的心情，调整呼吸的频率，进行深呼吸。想象考场外和煦温暖的阳光，想象曾经自己朗朗的读书声，为自己找回自信的感觉。

　　最后，保证充足的睡眠时间。有充分的休息时间是很重要的，大脑不可长时间地劳作，这样会造成记忆力下降，容易遗忘，学习效率低，加剧了自己面对考试的恐惧心理。

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