年末因为四面八方的压力出现焦虑情绪该怎么办

2016-01-22 17:04:35

　　【导语】年末因为四面八方的压力出现焦虑情绪该怎么办?快到年末了，这段时间是一个被各种事务纠缠的时间段，四面八方的压力压得人们喘不上气，往往伴随来的就是心情低落、头晕脑涨，情绪抑郁等各种焦虑症的症状，严重者甚至会产生内分泌紊乱，对此青岛安宁医院的专家提醒人们要警惕焦虑症的出现，下面就介绍一些帮助人们摆脱焦虑症的方法。

　　年末因为四面八方的压力出现焦虑情绪该怎么办?下面介绍一些比较好的方法：

　　方法一、要对自己有合理期待

　　因为自我的要求表现的过高，易造成自信心缺少。因此，要对自己有个合理的期待，设定切合实际的目标，也容易寻找成就感。成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人，内心会充满力量和满足感，焦虑很难将他打败。不过，切勿拿自己的缺点和别人的优点比，不如多和自己比比：今天的我是不是比昨天的我有了进步?这次的工作是不是比上次做得出色?

年末因为四面八方的压力出现焦虑情绪该怎么办

　　方法二、学会管理时间

　　学会管理时间。因为事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就产生。不妨列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现，你的步伐有序多了。需要提醒的是，无论多么繁忙，每天一定要有放松时间，有5~10分钟的时间就好。不妨利用这段时间，听听音乐、读读书，让心情恢复平和，哪怕只是坐在那儿发发呆也好。

　　方法三、做一些自己喜欢做的事情

　　应对“年末焦虑症”，重点是不要把所有事情都压在心理，心情不爽感到有压力时，就一定要找到发泄口，学会自我调节。做一些自己喜欢做的事情，去运动，哪怕是做家务，也能让自己换一个世界，或者是给自己一个独处时间，倾听内心的真是声音，好好想想自己想要的到底是什么。

　　以上方法只能起到暂时的缓解作用，得了焦虑症及时的治疗很关键：

　　焦虑症的发病与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素、躯体疾病等均有关系，这些因素会导致机体神经内分泌系统出现紊乱，神经递质失衡，从而造成焦虑等症状的出现，因此仅凭自我调节无法对焦虑产生治疗作用，必须对症通过药物治疗、心理治疗等专业治疗手段，才能从根本上对治焦虑症。

　　【温馨提示】年末因为四面八方的压力出现焦虑情绪该怎么办?希望以上专家关于年末焦虑症的解答令您满意，关于焦虑症，如果您还有其它疑问，都可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您早日摆脱焦虑症的困扰。

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