青岛安宁医院专家建议大家怎么有效预防焦虑症

2016-01-30 16:09:16

 　　【导言】青岛安宁医院专家建议大家怎么有效预防焦虑症?焦虑症疾病的危害性较为严重，会有很多的人遇到焦虑症疾病，从而波及到了患者的生活，也会因此困扰到他们的生活，希望各位朋友可以进行焦虑症的预防工作，从而避开焦虑症的侵害。那么，青岛安宁医院专家建议大家怎么有效预防焦虑症?我们就一起来看看焦虑症的相关预防措施主要包括哪些。

　　青岛安宁医院专家建议大家怎么有效预防焦虑症：

　　焦虑症的预防措施一、相信自己有能力克服困难，不要妄自菲薄。学会自我的放松，焦虑的最大敌人就是紧张，因此学会适当的放松是克服焦虑的关键。自我松弛法就是使自己想象中的威胁逐步减弱。当最弱的情境出现时，不要马上停止，要继续进行一下，一直到想象不到任何威胁、体验不到焦虑时才终止。患者随着恐惧的消失，焦虑症也就痊愈了。

青岛安宁医院专家建议大家怎么有效预防焦虑症

　　焦虑症的预防措施二、面对自己的焦虑和恐惧不逃避。焦虑既是一种正常的、具有适应意义的负性情感状态，又可能发展到一定的严重程度而成为异常的焦虑症。焦虑既是一时性情感状态，又可内化为稳定的个体情绪特质。焦虑的特点是使人具有一种脆弱感。焦虑并不是产生于单纯的恐惧。因为恐惧的适应价值在于它具有保护性特征，使有机体能躲避危险。

　　焦虑症的预防措施三、适当转移自己的问题。焦虑者头脑中的问题成堆，百思不得其解，十分痛苦。在这种情况下，可采取自我转移的方法，如参加体育活动，或参加劳动，以转移注意方向，转换思维对象，这样，从精神上减轻负担，促进身心健康。

　　温馨提示：青岛安宁医院专家建议大家怎么有效预防焦虑症?焦虑症的患者们应该时常的反省一下自己，因为许多人都习惯于在自己受到挫折时把经历过的痛苦和绝望压抑到自己的内心深处，并以此来摆脱不愉快的那些经历和体验。但这些被压抑的情绪体验不一定是完全消失了，也许只是潜伏起来，久而久之便让人产生了焦虑症的症状，这时的患者只会感到痛苦，但却找不到病源。对于焦虑症的治疗您如果有疑问都是可以咨询我们的在线专家的，或者可以拨打青岛安宁医院的健康热线：0532-58977120。

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