青岛安宁医院医师答疑,焦虑症自我调节该怎么做

2016-03-24 15:31:09

　　【导言】焦虑症自我调节该怎么做?青岛安宁医院的专家指出，焦虑症虽然是心理疾病，但是心理疾病也会导致躯体症状，比如焦虑症焦虑就是感到恐慌和紧张，预感不幸的事情即将要会发生，而且常表现出坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣等现象，得了焦虑症除了应该及时的去专业医院治疗，同时自我的调节也是很重要，下面来介绍自我调节的方法。

　　焦虑症自我调节该怎么做?青岛安宁医院专家指出：

　　良好的自我心态

　　首先是要表现的乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要注意制怒，不要轻易发脾气。

青岛安宁医院医师答疑,焦虑症自我调节该怎么做

　　增加自信

　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。

　　自我疏导

　　轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。

　　自我放松

　　当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：头部放松、颈部放松，直至四肢、手指、脚趾放松。

　　【温馨提示】青岛安宁医院医师答疑,焦虑症自我调节该怎么做?我们在日常的生活中应当详细了解。焦虑症的危害之大，所以及时发现病情应当尽早的接受治疗，青岛安宁医院采用“321阴阳平衡法疗”，对治疗焦虑症效果好，321阴阳平衡治疗系统，结合最新引进的美国尖端抗神经紊乱医学理念，一举攻破焦虑症等精神疾病难题。关于焦虑症，如果您还有其它疑问，都可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您早日摆脱焦虑症的困扰。

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