安宁医院医师答疑, 自我调节焦虑症要怎么做

2016-05-07 17:02:09

　　安宁医院医师答疑, 自我调节焦虑症要怎么做?青岛安宁医院治疗焦虑症的专家指出，在生活中，经常有患者会问自我调节焦虑症该怎么做，实际上对于患者出现的轻度的焦虑症，结合患者自我调节，可以有效的减轻自我过度的焦虑情绪，下面就来详细的看看怎样调节焦虑症，同时也要注意焦虑症患者出现焦虑症的问题也要及时的和医生进行沟通。

　　安宁医院医师答疑, 自我调节焦虑症要怎么做：

　　一、自我要注意增加自信

　　对于焦虑症患者来讲，有些主要是由于对自己缺乏自信心，在面对陌生的人或者事情的情况，在潜意识里总是要逃避，事先已经对于自己是没有信心的，所以患者一定要增强自身的自信心，让自己能够更好的面对生活中的挑战。

安宁医院医师答疑, 自我调节焦虑症要怎么做

　　二、自我要学会转移注意力

　　其实对于焦虑症患者来讲，如果出现了焦虑的情绪，不妨尝试着转移自身的注意力，不要过度的重视该疾病，那么在这种情况下，患者可以通过看书或者是做运动来转移自身的注意力，让自己的心情得到很好的放松。

　　三、自我可以运用发泄法

　　对于焦虑症患者来讲，当出现焦虑的情绪或表现时，患者可以自我发泄，可以通过唱歌或者是找自己的朋友、亲人等等，把自己需要发泄的情绪得到很好的抒发，而不是一再的压抑着自己，那么焦虑的情绪只会更严重。患者要学会把内心中不愉快的情绪发泄出来。

　　四、自我要注意学会放松

　　在紧张焦虑时人身上的肌肉会呈现僵硬、跳动的状态，通过深呼吸、微小的动作可以调节紧张焦虑，放松僵硬、跳动的肌肉，使我们回归常态。个人可以选择在条件允许的情况下，可做瑜伽、冥想等活动。

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