青岛安宁医院专家介绍预防焦虑症的好方法都有哪些

2016-06-14 17:13:20

　　【导言】青岛安宁医院专家介绍预防焦虑症的好方法都有哪些。在如今焦虑症的患病率也是越来越高，它给人们的健康造成了不小的伤害，了解焦虑症的预防方法对人们远离焦虑症威胁有不小的帮助，接下来就详细的了解一下想要预防焦虑症都有哪些好方法，希望对人们远离焦虑症的困扰会带来不小的帮助。

　　青岛安宁医院专家介绍预防焦虑症的好方法都有哪些：

　　预防焦虑症方法一：好好自我反省有些焦虑的产生是由于对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于人们的无意识中，因此便产生了一定的病症。发病时你只知道自己出现了痛苦焦虑，而不知其因。因此在这种情况下必须去进行自我的合理的反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。

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　　预防焦虑症方法二：抽出时间让自己静静，尝试让自己有一小段的空白时间，好好沉静一下，或者发呆，或者沉淀一下杂乱的思维。留出休息的时间，因为身心是需要定期保养的。

　　预防焦虑症方法三：增加自信自信是治愈焦虑的必要前提。一些对自己没有自信的人，对自己完成工作和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点。

　　专家表示：焦虑症的发病与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素、躯体疾病等均有关系，这些因素会导致机体神经内分泌系统出现紊乱，神经递质失衡，从而造成焦虑等症状的出现，因此仅凭自我调节无法对焦虑产生治疗作用，必须对症通过药物治疗、心理治疗等专业治疗手段，才能从根本上对治焦虑症。

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