日常生活中想要避免焦虑都有哪些妙招

2016-11-29 18:14:31

　　【导言】青岛安宁医院的专家指出，不管是谁生活中都会遇到很多的不如意，一旦事情不顺利了，就会容易闹脾气，而且时间长了，心理压力加大了，还会容易导致焦虑症的发生，所以要避免发生焦虑症，就要注意一些方法，通过一些措施来赶走焦虑症，介绍一下赶走焦虑症的几个妙招。

　　1、 充足的睡眠

　　睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。

　　尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

　　2、笑一笑

　　当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

　　3、 简化大脑

　　物质简化=心理简化。

　　如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。

　　焦虑症的体现有哪些?怎么确诊自己患上了焦虑症呢?我们一起来看看专家如何介绍吧!

　　1.身体严峻。焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身严峻。他脸部绷紧，眉头紧皱，表情严峻，长吁短叹。

　　2.精神反常。焦虑症患者在精神上体现为焦虑、惊惧和严峻心境，感到最坏的事行将发作，常坐立不安，短少安全感，成天胆战心惊，心慌意乱，对外界事物失掉喜好。

　　3.神经系统呈现反常。焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者会呈现晕眩、呼吸短暂、心跳过快、身体发冷发热、胃部难过、大小便过频、喉头有阻塞感。

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