自我治疗焦虑症的五种措施

2018-01-29 09:53:58

　　自我治疗焦虑症的五种措施?焦虑症即通常所称的焦虑现状，全称为焦虑性神经官能症。焦虑症是一种具备持久性焦虑、恐惧、紧张的心情和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和身体不舒适。发病于青壮年期，男女两性发病率无显着区别。下面青岛安宁医院医生带大家明了下：

自我治疗焦虑症的五种措施

　　自我治疗焦虑症的五种措施：

　　(一)、自我松弛。也就是从紧张的心情中解脱出来。比如，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先显示。并重复显示，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此刻便算终止。

　　(二)、增多自信。自信是治愈神经性焦虑的大前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力持怀疑态度，夸大自己失败的好像，从而忧虑、紧张和恐惧。所以说，当作一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，缩短自卑感。应该相信自己每增多一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　(三)、自我打击。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，多次思考不明原因，痛苦异常。此刻，患者可采用自我打击法，转移我们的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。如此就行避免胡思乱想再产生其他病症，一同也可增进自身的顺应能力(自我治疗焦虑症的五种措施?)。

　　(四)、自我催眠。焦虑症患者大部分有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中苏醒，此刻你不错进行自我暗示催眠。如，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　(五)、自我反省。有些神经性焦虑是源于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，所以说便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。所以说在此种情况下，你务必进行自我反省，把潜意识中引发痛苦的事情倾诉出来。到一定地步时不错发泄，发泄后症状一般可不见。

　　温馨提示：自我治疗焦虑症的五种措施?源于此病对患者的损害极大，所以我们在对待该疾病时一定要重视，千万不不错不小心。青岛安宁医院是青岛市一家大型的精神心理类疾病医院，是真正让患者放心治疗的好医院。如再有其它问题，不错点击线上咨询，或者拨打电话：0532-58977120，都会有医生详细的为您解答问题。