焦虑症应该怎样进行自我调节

2014-01-10 11:34:00

　　【导言】焦虑症应该怎样进行自我调节?焦虑症是很多患者的生活处在恐慌的状态下，患上焦虑症的患者很多时候会变得多愁，情绪低落，经常会为一些事情担心，折磨着患者，也是影响到患者的家庭的，那么，焦虑症应该怎样进行自我调节?下面由青岛安宁医院的专家带我们一起看看。

　　焦虑症应该怎样进行自我调节：

　　一、自我放松

　　许多焦虑症患者在感到不安的时候，可以进行自我放松，让自己从紧张中走出来。如可以自己想象自己在一个空旷的大海中，享受着阳光，然后，可以下意识的让自己的大脑放松，让自己处在一个放松的状态下，缓解焦虑的情绪。

　　二、自我疏导

　　消除轻度焦虑,关键是焦虑症患者自己本身,当焦虑症发作时,首先要认识到焦虑出现的症状,积极的面对它,不要想其他不合理的理由掩盖它。建立信心,充分发挥主观性,及时消除焦虑。

　　三、保持良好心态

　　生活中，我们会经常被一些事情干扰，或是因为生活上的琐事影响，或是遇到一些不如意的事情，就会很容易出现情绪低落，或是焦虑的心情，这时候我们应该有一个良好的心态，面对生活给予我们的挑战，保持乐观的心态面对，正确对待身边的事情，勇于面对困难。摆正心态，这是可以很好的预防焦虑症的发生。

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　　【温馨提示】焦虑症应该怎样进行自我调节?对于以上的介绍，希望可以帮助到大家，如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。