平度恐惧症治疗专家介绍 如何有效的预防恐惧症

2017-09-04 15:16:43

 　　平度恐惧症治疗专家介绍：如何有效的预防恐惧症?恐惧症在生活中是一种非常常见的心理障碍疾病，包括社交恐惧症、深海恐惧症、密集恐惧症、广场恐惧症等多种类型。恐惧症对患者的危害是十分大的，可严重影响患者的生活。在还没有患上恐惧症之前，我们应该做好恐惧症的预防。如何有效的预防恐惧症?平度恐惧症医院专家指出想要更好的预防恐惧症，必须要做到以下几点：康复热线：0532-58977120

　　预防恐惧症，一定要先树立自信心。有很大一部分恐惧症患者就是因为没有自信心才患上恐惧症的，所以树立自信心就是第一步。

　　不要对自己要求过高。过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　悦纳自己树立自信。很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　勇敢地去面对。有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱， 使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

　　不要太在意自己的身体反应。紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　温馨提示：以上就是平度恐惧症医院专家为您介绍的关于如何有效的预防恐惧症。对于恐惧症的治疗一定要及时到正规医院进行治疗。推荐青岛安宁医院，专门的医院，专家治疗团队治疗经验丰富。如果有任何疑问，或者想要了解更多，可以拨打康复热线：0532-58977120.也可以直接咨询青岛安宁医院专家。