恐惧症的自我调节方法有哪些

2013-08-13 15:59:11

　　恐惧症的出现严重的影响着人们的日常工作和生活，给人们的身心健康带来的危害也是很大的，对此，希望人们能重视自己的病症，积极的调节和治疗是关键。那么，恐惧症的自我调节方法有哪些?接下来，青岛安宁医院专家为您详细介绍如下：

　　那么，患有恐惧症的患者，应该如何进行自我调节呢?

　　1、性格的调适：患者要了解自己的性格特点，比如：胆小、害羞、依赖、过分认真等，针对性格特征武培养自己良好的个性。

　　2、阅读伟人传记：尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心。

　　3、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。

　　4、积极的自我暗示：每天早晚在镜子前对自已说“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，学会接纳自己，培养自己的信心。

　　5、系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。

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　　患有恐惧症的患者，应该如何选择治疗方法呢?

　　青岛安宁医院采用的“321阴阳平衡法疗”治疗恐惧症，是以中医治疗为主导，心理切入治疗为辅的医疗模式。依据患者的个体情况，在整体辨证的基础上进行个体化的治疗，治疗方式灵活，可以从根本上改变患者的体质，全面提高患者的生活质量;同时在辨证治、整体治、从根治的基础上，消除症状彻底清除疾病，减少复发，在确保疗效的同时，使患者能尽快走向康复之路，并且更能有效的避免西药治疗所带来的副作用。

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　　温馨提示：恐惧症的自我调节方法有哪些?恐惧症是比较严重的病症，不仅需要患者积极的自我调节，更重要的是患者要积极的接受专业的治疗才能很好的走出病症。更多的关于恐惧症的调节和治疗方法，点击在线咨询，专家会为您详细的介绍。