治疗恐惧症有什么好办法

2014-03-03 15:33:39

　　【导言】治疗恐惧症有什么好办法?恐惧是身体本能对自身的一种保护,但是当面对害怕时,身体本能表现过于紧张,而自身又无法控制,这就是典型的恐惧症表现,伴随社会节奏日益加快,患有恐惧症的人群越来越大,而恐惧症对社会的危害也就更大。那么,治疗恐惧症有什么好办法?就让来自青岛睡眠研究所的李少华专家为大家说明一下。

　　治疗恐惧症的办法:

　　1、喜悦接纳自己,树立自信

　　很多恐惧症者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　2、勇敢地去面对恐惧

　　有恐惧现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

　　3、不要太在意自己的身体反应

　　紧张、恐惧总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张、恐惧反应，就相当于是在强化自己的紧张、恐惧行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张、恐惧反应后，由于紧张、恐惧得不到注意和强化，紧张、恐惧反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　4、不要对自己要求过高

　　过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措,而产生恐惧。

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　　温馨提示:治疗恐惧症有什么好方法?以上就是专家针对恐惧症提出的解决方法,从患者自身要树立自信,到勇敢的面对生活中的恐惧,以及不要过于在乎自己的身体反应等等方面,希望对于大家克服恐惧症能有所帮助,克服恐惧症一定要从自身树立信心,勇敢面对恐惧开始。治疗恐惧症一定要去专业、正规、信得过的大医院进行治疗。如果您对于恐惧症还有什么疑问或者想要了解的,欢迎拨打我们的健康热线:0532-58977120,您还可以通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。

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