有哪些方法可以很好地缓解恐惧症

2014-05-05 16:16:32

　　有哪些方法可以很好地缓解恐惧症?恐惧症和恐惧情绪并不一样，恐惧情绪几乎人人都有，如，有人看见蛇就害怕等，但恐惧症却是患者会有无缘无故的、没有明确对象和内容的恐惧，而且持续时间较长。下面就介绍下，恐惧症的缓解方法有哪些?

　　恐惧症的治疗方法有：

　　一、通过听音乐来缓解恐惧心理。当患者出现恐惧情绪时，可以听听音乐，平复内心情绪。我们都知道，当听到雄壮激昂的乐曲时，往往因受到激励而热情奔放，斗志昂扬，因此，经常听一听欢快的音乐，对调整情绪，是大有好处的。

恐惧症的治疗方法有什么

　　二、学会调节情绪的方法。深呼吸，患者可以坐着或者躺着，首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。患者还可以摩内关穴，患者可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回36次，能起到调节情绪的功能。

　　三、自我暗示。社交恐惧症的患者往往比较自卑，患者要通过心理暗示，增强自己的自信心。可以暗示自己，我只不过是集体中的一分子，谁也不会专门盯住我，注意我一个人的，摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。

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　　友情提示：以上就是“有哪些方法可以很好地缓解恐惧症”的有关介绍。恐惧症的类型很多，有社交恐惧症、密室恐惧症等，这些恐惧症患者往往都采取逃避心理来摆脱恐惧心理，这种做法并不能彻底根除恐惧症。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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