恐惧症的调节方法有哪些

2015-01-22 16:03:31

　　【导言】恐惧症的调节方法有哪些?恐惧症状出现会伴随胆小、畏畏缩缩的现象出现，还会导致自己缺乏积极进取的勇气，对自己的生活和工作都将产生非常不利的影响，那么如何调节恐惧症的出现，恐惧症的调节方法有哪些呢?下面我们就详细的学习一下吧。

恐惧症的治疗方法有哪些

　　恐惧症的治疗方法之一树立自信

　　很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　恐惧症的治疗方法之二不要对自己要求过高

　　过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　恐惧症的治疗方法之三不要太在意自己的身体反应

　　紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　恐惧症的治疗方法之四勇敢地去面对

　　有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

　　温馨提示：恐惧症的调节方法有哪些?关于恐惧症的调节的方法青岛安宁医院得出李主任已经为大家进行了相关的讲解，愿您早日摆脱恐惧症的困扰。如果您那还有什么想要咨询或者了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ:799097579。祝您健康。

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