摆脱恐惧症的方法有哪些

2015-01-29 12:48:24

　　【导言】摆脱恐惧症的方法有哪些? 恐惧症典型表现有：害怕在别人注视下进餐、害怕和异性交谈、害怕在大众面前讲话或做其它事情等等。恐惧发作时会有紧张不安、失控感、心慌、出汗、颤抖、恶心、头昏、四肢无力、尿急、尿频等症状。为了避免发作，患者常常会悬着回避或忍受，严重影响了患者正常生活。有什么办法可以摆脱恐惧症呢?接下来我们就针对恐惧症的治疗方法进行相关的讲解吧。

恐惧症的治疗的方法有哪些

　　恐惧症的治疗方法之一自我镜子技巧

　　相信很多人都有听过镜子治疗恐惧症的技巧吧。专家说，每天用10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!”“我相信自己一定能成功地改变!”如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。

　　恐惧症的治疗方法之二系统脱敏训练

　　治疗恐惧症并不能一步登天的，我们需要的是一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。

　　恐惧症的治疗方法之四放松入静训练

　　最后，放松入静训练也能一定程度上帮助朋友摆脱抑郁症。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

　　恐惧症的治疗方法之五积极的自我暗示

　　积极的自我暗示是帮助恐惧症一个很有效的方法。每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

　　专家建议：要想让自己彻底摆脱这恐惧症的困扰，不仅要靠自身的调整还需要到正规的医院进行科学的治疗，青岛安宁医院推出的“321阴阳平衡法疗”对于治疗恐惧症的情况具有很好的效果，“321阴阳平衡法疗”采用纯中药制剂，安全无任何副作用，已经帮助很多恐惧症患者摆脱了困扰。

　　温馨提示：以上就是为大家介绍的恐惧症治疗方法，那么大家就要注意了，生活中积极的做好预防是十分重要的，对于患者来说，及时的治疗十分的关键，但是良好的护理，也是不容忽视的，所以患者要保持良好的心态，并且积极的配合治疗，听从医生的安排，就能够及早的恢复健康。如果您还有什么想要咨询或者了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ:799097579。祝您健康。

　　文章标题拼音：baituokongjuzhengdefangfayounaxie