青岛安宁医院

Qingdao AnNing Hospital

网站首页

医院简介

我院医师

媒体报道

  • 恐惧症治疗
  • 马上咨询    

    一到上班的时间就恐惧紧张、出汗心悸怎么办

    2015-07-27 11:12:42

      【导言】一到上班的时间就恐惧紧张、出汗心悸怎么办?上班很累是每个工作的人都会经常抱怨的,但是如果对于上班产生一种不必要的强烈的恐惧感,那就是恐惧症的症状了。生活压力大是必然的,工作繁重也是要接受的,为了能够工作的更加开心,我们必须以一个积极的心态去投入到无限繁重的工作之中,才能得到比较好的工作效果,但是如果情绪低沉的工作,不仅工作效率低下,还会严重的危害身心健康。那么,一到上班的时间就恐惧紧张、出汗心悸怎么办?青岛安宁医院的专家来给我们解释一下。

      一、提前投入到角色里面。

      我们可以在上班的前一天,做一些与工作相关的事,如看看书、思考工作的内容等,都有助于尽早地进入工作状态。就好像演员演戏一样,要提前入戏,才能演的自然和放松。

    一到上班的时间就恐惧紧张、出汗心悸怎么办
    一到上班的时间就恐惧紧张、出汗心悸怎么办

      二、保持一颗平常心。

      我们应该提高我们的环境适应能力。所以我们要时时刻刻保持一颗平常心,就会对所有困难觉得无所谓。假日最后一晚保持充足的睡眠。只要调控适当,就可避免发生上班恐惧症。

      三、适当身体放松。

      保持平常心是不够的,还要学会身体的放松。可以舒适地坐在沙发或椅子上,先放松脚尖,接下来逐渐向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿然后到全身,全身松弛下来后,转入调整呼吸。呼吸要尽可能做得缓慢些,才能干到身心舒爽,心旷神怡,即使是在焦虑不安时,也能驱散焦躁,镇定精神。

      四、多想开心事。

      患“上班恐惧症”的多是年轻人,多数是因为工作劳累或者是工作时的不顺心。那么如果想缓解恐惧症的病情,就要忘掉这些不顺心的事情,想一些令自己开心的事情。多做令自己开心的事,多找朋友聊聊天,或去空气清新的地方换换环境,都可以一定程度上缓解自己的恐惧紧张感。

      温馨提示:一到上班的时间就恐惧紧张、出汗心悸怎么办?如果对于工作有恐惧感,那么工作很难集中注意力,工作效率也不高,所以一旦患上这种上班恐惧症,一定要及时想办法缓解自己的恐惧和紧张。可以采用以上的四种方法来缓解,如果能够一一做到,相信能够很快缓解恐惧的感觉,但是如果实在无法减轻自己的恐惧感,那么一定要去专业的医院寻求治疗。关于上班恐惧症,如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题,都可以点击在线专家或拨打健康热线:0532-58977120。我们会给您满意的答复。祝您健康每一天!

      文章标题拼音:yidaoshangbandeshijianjiukongjujinzhangchuhanxinjizenmeban

  • 康复案例

  • 我要咨询    

  • 我院医师
  • 点击更多    

    李少华 医师

    擅长:
    运用脏腑辨证、三焦辨证、六经辨证、卫气营血辨证方法……【详细】