上班族得了周一恐惧症应该要怎么办

2016-02-24 15:47:58

　　【导言】上班族得了周一恐惧症应该要怎么办?青岛安宁医院的专家表示，周一恐惧症普遍发作于上班族之间，它给人们的正常生活带来了极大的危害，长期出现这样的情况也不利于保持身心健康，专家介绍，应对周一恐惧症，应该学会自我放松、周日保持良好睡眠、工作尽早安排等。

　　上班族得了周一恐惧症应该要怎么办?应对周一恐惧症的方法主要有以下几种：

　　一、周日保持良好睡眠

　　周一的前一天很重要，游玩当然是可以的，只是要能够来安排好睡眠，不可太晚去睡觉也不可太早睡觉。还有就是要在周日的晚饭后，立刻告诉自己，周末已经过完，接下来要好好准备周一的工作了。

上班族得了周一恐惧症应该要怎么办

　　二、学会自我放松

　　周一在开始工作前利用几分钟时间，舒适地坐在沙发上，把休息意念送达全身各部位，然后放松脚尖，再逐渐向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿;当松弛到肩部后，再转向两手指尖;最后，按脖子、脸、头部顺序放松。

　　三、工作早安排

　　在周末放假前，就做好下周的安排，特别是要对周一的工作做出细致具体的计划，注意别把星期一的工作安排得太多太满，这样到了周一就不会焦虑恐惧了。

　　友情提示：上班族得了周一恐惧症应该要怎么办?得了周一恐惧症影响日常工作、危害身心健康，建议引起重视，如果您对于恐惧症还有什么疑问或是想咨询其他病症，都可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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