平时在和异性朋友交往中感到非常的紧张怎么办

2016-06-08 17:17:11

　　【导言】平时在和异性朋友交往中感到非常的紧张怎么办?青岛安宁医院的专家指出，很多人总是有很多的恐惧心理，比如在和异性交往的过程中会表现的非常的紧张、在大庭广众下发表意见也是非常恐惧，那么有效的预防就会能让我们处理一些问题变得更加的顺利，下面安宁医院的专家就来详细的介绍一些好方法。

　　平时在和异性朋友交往中感到非常的紧张怎么办?下面来看看专家对此的介绍：

　　有效预防社交恐惧症的最好方法首先要有一个正确评价自我的标准，发掘自身的优势，比如，演讲能力不行，但是人们的写作的能力不错，“尺有所短，寸有所长”，这其实也会是自己的一个优势，自己其实会并不比别人差什么，在对外的联系以及交往中，扬长避短是关键。自己处处都优秀，高人一等，这是自我心理期许过高的表现。

平时在和异性朋友交往中感到非常的紧张怎么办

　　有效预防社交恐惧症的最好方法其次，建议你采取心理自我刺激疗法，主动有意识地纠正自己的心理障碍。比如多为自己创造一些在大庭广众之下发表意见的机会;多增加和异性朋友交往的机会;感到紧张的时候，默念“放松”“放松”。开始时不必正视大家的目光，把精力集中在自己的谈话上。然后逐渐有意识地调整自己，从容面对大家，用眼神、表情和听众交流，直到慢慢地消除掉恐惧感。

　　有效预防社交恐惧症的最好方法在自己紧张的时候，还要学会放松练习。找一个诱导物，比如在一个柔软的垫子上找一个舒适的姿势坐下，听着大海的涛声或者看着一幅优美的风景画，闭眼默念“放松”“放松”，想象身体逐渐变得发沉和松弛，呼吸自然。练习过程中不要分散自己的注意力，专注自己的心理感受，整个训练过程2-20分钟，以感到轻松为止，完成练习后静坐片刻再睁眼起身，动作不要太猛。每天练习3-4次，不适的紧张和焦虑会逐渐缓解。

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