恐惧症患者如何克服恐惧症

2017-08-08 15:50:13

 　　恐惧症患者如何克服恐惧症?恐惧症是一种由于童年期遭受某种不幸造成的对特定事物表现出害怕的心理疾病。对恐惧症的了解是为了更好的预防，也为了在疾病发病时正确的体认疾病，及时治疗。治疗恐惧症的方法很多，那么患者要如何克服恐惧症呢?这是很多患者关心的话题。克服恐惧症的过程就是一个心理建设的过程。希望您在这个过程中越挫越勇，成为生命的强者。以下希望对您有益。康复热线：0532-58977120

　　一、积极的自我暗示。每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

　　二、放松入静训练。怎样克服恐惧症，可以找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

　　三、系统脱敏训练。改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。

　　四、阅读伟人传记。尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为。

　　温馨提示：以上就是青岛安宁医院的专家为大家介绍的恐惧症患者如何克服恐惧症。以上的方法对于缓解恐惧症可以起到不错的效果。您可以试试。轻度患者可以通过适当的心理暗示，保持身心健康;而严重患者，建议找医生帮忙，以求得真正的痊愈。如果想要了解更多，可以拨打康复热线：0532-58977120，或者直接咨询青岛安宁医院专家。