世界睡眠日：别让电子产品夺走你的梦

2017-03-20 15:51:53

　　很多人喜欢在睡觉前玩手机，刷微博聊微信，或者用平板电脑看视频追剧，虽然很惬意，但是对睡眠和健康的影响却很大。屏幕蓝光刺激视神经 干扰睡眠首先，睡觉前玩电子产品的习惯，使床从一个睡眠场所变成了娱乐场所，导致很多人看见床就兴奋而无法产生睡意，睡眠的时间被机械性的推迟并缩短了。手机、电脑、IPAD的人造蓝光会刺激视神经作用于大脑中枢，从而抑制褪黑素的分泌，科学证明，在床上使用发光的电子产品1小时以上会大大减少人体生成褪黑素的总量，进而干扰睡眠质量。睡前玩电子产品还会对人体造成其他伤害，比如颈部处于慢性充血状态，久了压迫颈动脉诱发颈椎病，长期侧卧玩电子产品会造成左右眼视力偏差等。