经常控制不住怀疑自己,喜欢胡思乱想该怎么办

2016-06-01 17:22:11

　　【导言】经常控制不住怀疑自己,喜欢胡思乱想该怎么办?青岛安宁医院的专家指出，强迫症患者的特点就是控制不住的怀疑自己，喜欢胡思乱想，在这样的情况下，治疗强迫症重要的一点就是要让自己的生活变得充实。每天将生活安排得很紧凑，那样自己就不会有精力去想一些乱七八糟的事情了，下面就来看看对于强迫症问题一些具体的解决方法。

　　经常控制不住怀疑自己,喜欢胡思乱想该怎么办?主要的方法有以下几点：

　　1、心理暗示

　　当自己感觉强迫症发作并产生怀疑心理时，就要不断的给自己心理暗示，告诉自己已经将这件事情办好了，不用再去做这件事情了。比如，经常出门之后怀疑门没锁的人，可以在门锁好之后就给自己一种心理暗示，门已经锁好了。当后续产生怀疑门没锁好的想法时，要不断给自己灌输门锁好了的想法，不要理睬作怪的怀疑心理。

经常控制不住怀疑自己,喜欢胡思乱想该怎么办

　　2、纸条提醒

　　治疗强迫症的另一个方法，就是纸条提醒。意思是指，在平常的生活中，将一些正面积极的内容写在纸上，强化记忆，以促使其对改变行为发生作用。比如，将一些鼓励自己、培养自己自信心的话写在纸上，经常翻出来看一看，提醒自己不要忍不住怀疑自己。

　　3、充实自己的生活

　　强迫症患者的特点就是控制不住的怀疑自己，喜欢胡思乱想，在这样的情况下，治疗强迫症重要的一点就是要让自己的生活变得充实。每天将生活安排得很紧凑，那样自己就不会有精力去想一些乱七八糟的事情了。

　　4、转移注意力

　　关于强迫症如何治疗，还有很重要的一点就是转移注意力。爱胡思乱想的强迫症患者在强迫症发作的时候，大脑往往不受控制，即使给自己心理暗示的话，也还是忍不住去想。在这样的情况下，就要赶紧转移注意力，让别的事情占据自己的精力和时间，不要任由其自由发展，否则时间长了，强迫症只会越来越严重。

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