怎么做可以摆脱强迫症的困扰

2016-07-08 17:34:49

　　怎么做可以摆脱强迫症的困扰?青岛安宁医院的医生指出，很多人可能在平时对于强迫症的问题没有及时引起重视，总是认为就是口头上的玩笑话，要清楚患上强迫症其实是属于神经官能症的一种，也被称为强迫性神经官能症，强迫症的出现会给病人带来明显的心理冲突，会对正常的人际交往和生活带来一定的困扰和影响。那么就让医生介绍，怎么做可以摆脱强迫症的困扰?

　　怎么做可以摆脱强迫症的困扰：

　　首先是个人要注意做到不苛求自己，做到凡事不过分苛求自己，该怎么办就怎么办，做了以后就不要再去想它，也不要去评价、议论它。比如，因工作做得不好遭到领导批评，认真总结后就不要再去反复多想、钻牛角尖。强迫症会给患者们带来一定的心理负担，会浪费时间、精力、财力等。其实，我们应该要学会接受一些事物，让自己尽量多的放松，不要过分的追求完美，其实有缺陷，我们才能不断的进步。

　　其次就是个人要做到不刻意注意它，要注意有的患者在初步治疗之后，症状会减轻甚至不出现，这时，患者会想症状到底会不会再出现?要注意个人一旦这么想之后，那么强迫症的症状果真就会再出现，且将会带来了新的强迫思维。我们提倡的态度是，爱来不来!来了我也不怕你!每出现一次反复，就用上述三不策略对待它，逐步摸清它的脾气，从而掌握对待它的有效办法。

　　再则就是个人可以采取纪录行为治疗，要注意把成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的，因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力最有帮助。当列出来的项目达到预期的效果时，可以帮助你建立信心，并且训练自己记得过去曾做些什么。当成功经验越多的时候，自己就能受到越多的鼓励。只记录你成功的经验，而不去纪录失败的经验。你必须学习支持自己，多给自己一些鼓励，这样对自信心的增强是很有帮助的。

　　最后就是个人要注意在平时多培养自己的幽默感，如果一件事你可以嘲笑它，就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经，多感受到这世界的意外和有趣，不是一切尽在你的控制中才是好事，多些欢笑，保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福。

　　温馨提示：以上内容就是医生有关“怎么做可以摆脱强迫症的困扰”的介绍，的医生指出，面对个人患上强迫症的问题，要警惕强迫症的危害性极大，所以面对着强迫症的问题，要注意选择正规的强迫症专科医院接受系统科学方法坚持治疗，结合个人学会转移注意力，学会顺其自然等。想要治疗好强迫症的问题，可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　标题拼音：zenmezuokeyibaituoqiangpozhengdekunrao