如何做到工作中远离抑郁 青岛安宁心理医院

2023-08-16 11:00:48

 　　1.要对自己有正确的认知评价

　　自己追求的，向往的，不要盲目攀比，要积极看待工作中的各种挑战，在职场工作中如果遇到困难，不要过度去埋怨自己，平常心对待，找出最好的解决方法，来应对下一次的挑战。

　　2.正确看待与同事间的关系

　　如果工作中，碰到一些不快的事，不要闷在心里，要在适当的时机用适当的方式表达出来，不要愤怒，更不要记恨在心，如此才能不给自己造成压力。

　　3.保持积极的态度

　　保持积极、乐观的态度，可以影响一个人的前途、事业、心理健康的状况等诸多方面。遇到问题时，试着调节情绪，转换思维方式，从其他角度来看问题，就可能使消极的情绪能转化为积极的情绪。

　　4.要学会将抑郁“化零为整”

　　通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，如果实在避免不了告诉自己会留有专门时间来抑郁。

　　然后每天划出专门用于抑郁的时间，最好保持在30分钟左右。

　　5.时刻保持心平气和

　　其实像冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等很多生理性疾病，都与心理情绪及社会环境密切相关，职场抑郁症当然更是如此。

　　6.发掘职场负面情绪的“发泄口”

　　不高兴了，就试着转移注意力，散步、运动，或者把心里的苦闷跟家人朋友说出来，都是很好的方法;不要让工作占据自己所有的时间

　　谁的人生没有低潮，只有身处在最低点时的位置，我们的眼光才会需要往上看，当云雾散开时，阳光会不偏不倚，洒在我们的眼底。