缓解抑郁小窍门 青岛心理科

2023-08-29 09:05:48

 　　失眠

　　对治方法: 失眠最重要的是允许自己睡不着不要想着自己一定要睡着，这样会越来越精神，试着想想其他事情

　　有自杀想法

　　对治方法:让自己缩成一团，抱着布娃娃，然后把自己的心事全部告诉布娃娃，说完之后让自己好好睡一觉。

　　自我封闭

　　对治方法:不要再强迫自己去做自己不想做的事情，允许自己暂时锁在自己的角落里修复自己，直到自己能够舒服一点。

　　打自己

　　对治方法: 找到一个可以替代的对象，可以是布娃娃。

　　能力退化

　　对治方法:身体都不舒服了，还能要求它有什么能力呢?抑郁症最重要的，是躺平接纳自己的一切。

　　抗拒上班

　　对治方法: 那就请假一段时间，把时间用来陪着自己做自己想做的事情。

　　过度追求完美

　　对治方法: 接纳自己满脸长痘痘、接纳自己身材胖胖的、接纳自己长得丑、接纳自己没有别人优秀、接纳自己的平凡和普通、接纳自己的阴暗和猥琐.......当你慢慢地可以接纳自己的一切的时候，你会发现你其实已经蜕变了。

　　如果您或者家人有抑郁情绪，可以尝试以上方法，如果效果不明显，建议去正规医院接受治疗，推荐青岛安宁心理医院。

　　青岛安宁心理医院是目前青岛地区精神心理疾病诊疗专业医院，雄厚的技术及设备、名医亲诊、温馨的环境、高品质的医疗服务，得到很多患者及其家属们的信赖。

　　青岛安宁心理医院拥有多位资深精神心理专家长期坐诊，并不定期邀请京苏皖名院名医开展MDT多学科专家会诊，制定个性化专属诊疗方案，帮助无数的患者告别精神心理疾病的困扰。