缓解抑郁的有效方法有哪些？ 青岛 七医心理咨询

2023-09-27 09:27:54

 　　01.四肢抖动

　　对治方法:别把抖动当一回事抖就让全身放松，顺着它自然抖动就可以了。

　　02.反复哭泣

　　对治方法:当心中有委屈的时候，只要痛痛快快大哭一场，然后沉沉的睡去。

　　对治方法:当焦虑不安的时候，把担忧的事情和担忧的结果全部写出来，告诉自己，它们发生的机率是多少?如果发生了我会死吗? 或者找朋友诉说出来。

　　04.胸闷

　　对治方法:每天找一段时间散步。候，顺便吸气4秒钟，吐气3秒钟，长期坚持对缓解胸闷会有非常好的效果。

　　05.身体疲惫无力

　　对治方法:把觉睡好，把饭吃好，把身体适当的运动好，慢慢地身体就开始有力量了。

　　06.嗜睡

　　对治方法: 不要太排斥嗜睡，如果想睡就让身体好好的睡，睡觉起来稍微舒服一点，再去做自己想做的事情。

　　如果您有抑郁症，可以尝试以上的方法，如果方法没有缓解，建议去正规医院接受治疗，推荐青岛安宁心理医院。

　　青岛安宁心理医院提供全面而专业的各项心理评估，情绪及精神症状评定、注意力水平测验及评估等。

　　同时，医院拥有具有专业水准的心理咨询师，给心理问题人群提供各种心理咨询及心理治疗，如沙盘疗法、催眠疗法、认知行为治疗、家庭治疗、游戏治疗、团体心理治疗等。