如何快速排解负面情绪  焦虑症 青岛

2023-10-06 10:48:53

 　　在我们的日常生活中，有任何人的一生是一直一帆风顺的，每一个人在生活中都会经历各种不如意的事情，从而产生负面的情绪，导致情绪失控的时候。

　　一旦情绪被点燃，脑中会一片空白，血压瞬间飙升，甚至情绪激动到话语都无法顺利表达出来，甚至还会跟别人发生矛盾，从而将事情变得一团糟，在这时候，然后，我们的脑海中只剩下一个想法：那就是一定要将这种莫名的情绪给释放出来，但是，苦于找不到方法，以至于让自己陷入痛苦的泥潭，无法自拔。被负面情绪长期所困扰的人群，受到各种各样的疾病侵害的几率将显著增高，由此可见负面情绪的产生不仅会影响到人们的心理健康，同时还会给人们的身体健康带来一些潜在性的威胁和伤害，因此大家一定要采取一些有效的措施，及时缓解消除负面情绪。

　　找出其源头      不管是什么样的事情都会有原因，负面情绪也是如此。当出现负面情绪的时候，应该让自己冷静下来，好好的想一想到底是什么原因让自己出现了负面情绪，是因为衣服问题还是睡眠不足，还是过于在意别人对自己的评价等，要及时找出导致负面情绪的源头，控制好情绪，全面的认识自己的优点和弱点。

　　换个环境      若是负面的情绪一直摆脱不了的话，不妨尝试着换一换环境。比如在公司里心烦的话，可以请假去外出旅游，多拥抱大自然来吸收空气里面的负离子，让大脑和身心得到充足的氧气和血液。如果工作不允许的话，每天饭后可以散步1个小时来调节情绪，同时也提高了工作效率。

　　调整好自己的思维方式      大部分的负面情绪和自己思维方式关系是非常密切的，每个人都希望自己所期待的事情能够做好，但是难免会因为外界的影响而出现矛盾。每一件事情都有两面性，只要运用在生活中多进行练习即可，努力的做好生活中的每一件事情，就能够让自己充满自信心。

　　如果您有负面情绪无法排出，严重影响了自己的工作生活，建议去正规医院接受治疗，推荐青岛安宁心理医院。

　　青岛安宁心理医院提供全面而专业的各项心理评估，情绪及精神症状评定、注意力水平测验及评估等。

　　同时，医院拥有具有专业水准的心理咨询师，给心理问题人群提供各种心理咨询及心理治疗，如沙盘疗法、催眠疗法、认知行为治疗、家庭治疗、游戏治疗、团体心理治疗等。