抑郁症导致的大脑受损如何快速恢复？ 青岛哪个精神科医院好

2023-10-10 09:22:26

 　　在功能医学里边，有比较系统的抑郁症管理，下面给出一些建议，作为日常调整抑郁症症状的参考：

　　（1）保持膳食均衡，规律进食

　　充足的营养是维持大脑健康的基础，如果平时饮食不合理、过饥过饱，对大脑无疑是重大的损伤。

　　（2）保持合理的运动

　　规律的运动能够有效的减少抑郁情绪的发生，每天保持三十分钟的训练效果比较好。可以进行瑜伽、慢跑、太极、各种操课，减少枯燥的运动。

　　（3）保持充足睡眠

　　睡眠障碍是抑郁症患者重要症状之一，改善睡眠障碍可以从睡眠环境、睡眠时间、睡觉前行为等方面进行改善。

　　（4）保持阳光照射

　　每天在阳光下面百三十分钟对缓解抑郁，尤其像创伤型抑郁症有非常好的帮助

　　如果以上方法您都尝试了，发现还是效果不大，建议去正规医院接受治疗，推荐青岛安宁心理医院。

　　青岛安宁心理医院是目前山东地区精神心理疾病诊疗专业医院，雄厚的技术及设备、名医亲诊、温馨的环境、高品质的医疗服务，得到很多患者及其家属们的信赖。

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