抑郁症复发后，该怎么办？安宁医院抑郁

2024-04-02 14:01:00

 　　抑郁症复发后，及时治疗很关键。如果你是抑郁症病人，你需要跟家属、医生形成治疗联盟，该吃药吃药，该做心理治疗做心理治疗，该做物理治疗就坚持做物理治疗。

　　当治疗取得一定效果后，千万不要急着减药停药，要继续巩固治疗效果，避免抑郁症卷土重来。

​　　除了要及时向医生寻求专业帮助之外，你还要学会进行自我救助。具体要怎么做呢？

　　首先，你要学会跟抑郁症和平相处，不要想着让抑郁症一下子就好起来，也不要抱着“去根”的想法来治疗抑郁症。

　　要知道，目前还没有哪种治疗手段能将抑郁症彻底根治，所以，不要指望将抑郁“彻底去根”后再去启动你人生该做的事，那样你可能很快又因为复发的问题而陷入绝望。

　　另外，你可以找一些自己喜欢的事情来改变一下自己的心情，比如出门看个电影，跟家人一起去慢跑半小时，听音乐，让优美的音乐缓解精神疲惫，反正只要是你喜欢的事情都可以做。

　　放慢自己的节奏与心情，可以试着通过养花、种菜、养鱼、下棋和广场舞等各种增加生活情趣的活动来转换自己的心情。

　　当你接收到一些任务或者工作安排时，你可以把它们分解成若干个小的目标，这样不会给自己带来很大的压力，而且很容易让你获得成就感，来摘掉“我做什么都不行”等负面标签。

　　可以跟家人一起多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症最有效的方法。

　　选择运动，应选择一些运动节奏慢的项目，例如慢跑、散步、打太极等，在运动中获得释放以及快乐！

　　还可以通过爬山、钓鱼、插花等一些自己有兴趣的事情充实自己，挥发汗水，放松自我，忘记烦恼。

　　你还可以试着多花些时间跟朋友或者家人相处，告诉他们你的真实感受，来纾解你心中的不良情绪。

　　正视抑郁症，把抑郁症当做是一场“重感冒”，不要越陷越深，及时发现及时处理。相信随着治疗的推进，再加上你的自我解救，你很快又能从抑郁症的阴影中走出来的~