社交恐惧、长期精神内耗怎么办？青岛心理疏导

2023-04-06 08:31:49

 　　很多人为了避免不必要的社交场合或是应酬，就会说自己社恐。还有人在跟人打交道的过程中会出现紧张，焦虑等，也会说自己是社恐。其实，有些人并不是真正意义上的社恐。

　　社恐即社交焦虑（恐惧）症。主要表现为，在社交过程中过分关注外界的消极评价，以及对内的消极信念。总是脑补出别人认为自己很挫，自己也认为自己很挫。从而在社交中表现出退缩和回避的行为。妨碍自己对于人生目标的追求。

　　社恐害怕和人打交道，害怕别人说他笨拙，害怕大家不理他，害怕空气突然安静。而且觉得这些害怕的感觉特别得真实。甚至会产生生理反应：脸红、心慌、颤抖、手心出汗、呼吸急促等。

　　需要注意的是，有些其实是内向，往往会误认为是社恐。其实，内向和社恐是不同的。

　　社交恐惧的人，常常会陷入“趋向-回避”的内心冲突。他们想和别人接触和交流，但是又担心别人会对自己做出负面的评价，从而陷入回避状态。

　　内向的人，则是安静的，保守的，没有太强的趋向性，但也不会回避社交。他们不会像社恐者那样过度放大外界对自己的评价与自我批评。外界的评价通常不会影响他们与别人的正常交流。内向的人也可以表现得足够开朗与善于交际。

　　内向是正常的，不需要治疗。不需要每个人都成为社交牛人。只要有基本的社交能力，面对你想认识的人，朋友，有正常的交际，不会陷入回避或焦虑就可以了。

　　其实，每个人都有害羞和社恐的反应。有的排斥和他人交流，不敢和别人接触。在社交时感到焦虑，不能集中注意力。觉得自己缺少个人魅力，低人一等。害怕他人目光和评价。担心自己不完美，在交往中出现退缩行为。

　　而有些人之所以会发展成社恐，问题不在于他们不会和人社交。而在于他们的认知信念上。他们常常会自怨自艾，生活在自我制造的阴影中。错误的认知反应和不恰当的应对机制，是造成社交表现不佳的重要原因。