怎么缓解神经官能症引起的心悸

2014-03-25 13:39:03

　　【导言】怎么缓解神经官能症引起的心悸?日常生活中患有神经官能症的患者伴随生活压力的增加而有所增加，神经官能症会诱发患者出现头痛、记忆力减退、失眠等问题，人们在精神压力过大，情绪波动明显时候很容易出现胸闷、气短等问题，患者出现憋闷感，心跳明显增加。那么怎么缓解神经官能症引起的心悸?就请专家介绍一下。

神经官能症治疗

　　缓解神经官能症引起的不适：

　　1、学会放松自己，放松身心

　　当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　2、脚部按摩

　　躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。另外可用运动按摩轮，睡觉前可用于脚部按摩，针对足底和足侧产生按摩效果，缓解神经衰弱和失眠疲劳。

　　3、按摩肌肉

　　大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之——是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压它们。

　　4、改善环境，减少刺激

　　改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量，待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。

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　　温馨提示：怎么缓解神经官能症引起的心悸?以上就是关于神经官能症的缓解方法介绍，专家建议：放松身心，进行脚部按摩和肌肉按摩，注意避免环境刺激等都可以有效缓解神经官能症引起的身体不适。如果您还有什么疑问或者想要了解的问题，可以点击在线专家或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。

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