女性怎么告别神经衰弱

2014-03-19 14:45:16

　　门诊调查发现，女性神经衰弱患者数量普遍高于男性患者，由于女性本身特有的心理因素，女性朋友普遍心思细腻丰富，对情感更加丰富，而且女性性格普遍内向含蓄，而且女性对于情感体验更加敏锐，这些因素都可能导致女性患有神经衰弱。那么女性怎么告别神经衰弱?就请青岛安宁医院的专家介绍一下。

　　女性战胜神经衰弱的办法：

　　1、合理的工作安排，注意用脑时间

　　妥善安排好工作、学习和生活，注意劳逸结合，脑力劳动和体力劳动相结合，坚持锻炼身体，适当参加文娱活动，既注意消极的休息、睡眠和安静的休息等，更应注意积极的休息、文体活动等，以巩固疗效和防止再复发

　　2、自我按摩法

　　自我按摩是进行神经衰弱调理的各种办法中，比较简单且效果十分突出的一种办法，比如说头痛者，可以擦颜面，按摩太阳穴;头晕者，可以加用鸣天鼓手法;失眠、心悸者，则可以在临睡前擦涌泉穴。

　　自我按摩法的具体操作方法如下：

　　鸣天鼓：两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20~30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻神经衰弱头昏、头痛有一定作用。

　　擦涌泉：两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳，按摩这个穴位，有助于神经衰弱失眠、心悸症状的缓解。

　　3、冷水浴

　　冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质，也是一种比较好的神经衰弱调理决办法。神经衰弱患者可选择在早晨起床后进行冷水浴，方法是：先用温水擦身，经过一段时间的习惯后，改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒至1分钟左右。

　　4、适当运动

　　神经衰弱患者每天作较长距离(如2~3公里)的散步，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，使精神振作、心情舒畅、头痛减轻，是行之有效的神经衰弱调理办法。

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　　温馨提示：女性怎么告别神经衰弱?以上就是专家针对女性神经衰弱的缓解方法的介绍，希望可以引起大家对于神经衰弱的重视，专家提醒，神经衰弱不能忽视，一定要及时到正规专业的医院进行治疗，以免贻误病情，增加家庭负担。如果您还有什么疑问或者想要咨询的地方，您可以点击在线专家或者拨打健康热线：0532-58977120。祝您健康。

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