如何才能让自己“活”起来

2014-12-24 13:53:58

　　【导言】精神上的长期不放松就会导致神经衰弱现象的出现，神经衰弱的症状一旦出现会给自身的工作和学习造成非常不利的影响。为了避免大家受期困扰。那么接下来我们就跟随专家来了解一下如何改善神经衰弱的症状吧。

治疗神经衰弱的症状有哪些

　　神经衰弱的治疗方法之一深呼吸。

　　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

　　神经衰弱的治疗方法之二放松你的紧张的身体。

　　当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。

　　神经衰弱的治疗方法之三学会劳逸结合。

　　在抑郁的情绪到来的时候，自己可以暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

　　神经衰弱的治疗方法之四转移注意力。

　　假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　温馨提示：以上就是专家对于精神衰弱治疗的有关讲解，神经衰弱的症状一旦出现要及时的进行治疗，青岛安宁医院推出的“321阴阳平衡法疗”对于改善神经衰弱的症状具有显著的效果，其疗法纯中药制剂，无任何刺激和副作用的影响，已经为广大的患者带去了康复的喜悦，如果您还有什么想要咨询或者了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ:799097579。祝您拥有一个健康的体魄。

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