胶州神经衰弱预防方法有哪些

2017-10-07 15:16:28

　　胶州神经衰弱预防方法有哪些?神经衰弱又称为神经衰弱。现如今，越来越多的人患神经衰弱。神经衰弱的表现为多种多样，如轻微的体力劳动后即感虚弱和极为疲乏，伴以肌肉疼痛和不能放松。我们都知道神经衰弱是一种很难治愈的一种疾病，想要远离这种疾病，就要了解它的预防方法。那么，神经衰弱预防方法有哪些?下面是胶州心理医院专家的介绍，希望对您有益。康复热线：0532-58977120康复热线：0532-58977120

　　改善环境，减少刺激

　　改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量。待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。

　　学会放松自己

　　当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以如何暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以如何起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　布置舒适的睡眠环境

　　失眠经常由压力引起。不妨改善卧室的摆设，用你最喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好，并将深色的窗帘垂下。总之，尽量使卧室舒适，无压迫感。买个舒适的床，不沦是弹簧床、水床或会摆动的床，只要睡起来舒服就好。穿宽松的睡衣。确保卧室的空调适度。

　　放松身心

　　躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。

　　运动

　　定期运动能改善精力，有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步，也有助于摆脱工作上的压力。运动是对付压力的最好缓解剂。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以如何练习慢跑、太极拳、气功等。

　　按摩肌肉

　　大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之――是找出受害的肌肉――通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压它们。

　　温馨提示：以上内容就是有关于神经衰弱预防方法有哪些方法的相关知识介绍。在生活中我们一定要多多了解相关知识，平时多做一些预防方面的工作，这样才能减少该病的发生，当疾病发生以后，不要过于担心，一定要及时的进行治疗。您可以拨打康复热线：0532-58977120了解更多，也可以直接咨询青岛安宁医院专家。